jak jesc ryz

Cos takiego niedawno slyszalem "Trening bez diety, to jak sex bez kobiety" Ogarnij miche bo bez tego naprawde nic nie bedzie Spodziewałem się takiej odpowiedzi. Wiem wiem dieta na pierwszym miejscu. Wiele razy podchodziłem do diety. I zawsze kończyło się niedotrzymaniem niej. Staram się po prostu jeść dużo kalorycznych produktów i często jem ryż z [...]

czemu niby ma nie jeść przed snem? ja jak zjem węgle przed snem szczególnie ryz i dorzuce mięso jakieś to odrazu lepiej mi sie śpi

[...] mogę ww wcinać od tak niestety(mam okreslona ilosc) , w ogóle teraz pracuje dosyć ciężko i troche by to dziwne było w pracy jesc płatki owsiane hehe wole ryża se szamnąc jakoś po owsianych do łopaty iść to hardcorowe. W ogole czasem mam mało czasu na posiłek jak robie to tylko wpadam i ryż moment idzie a z owsianymi (zalewanie , czekanie ) [...]

Najlepiej oblicz sobie zapotrzebowanie na B/W/T i ułóż dietę pod siebie. Ale jak chcesz to masz tu przykład co jeść. I. Śniadanie / Drugie Śniadanie Np.: - Płatki owsiane lub musli z mlekiem - Ciemne pieczywo z chudą wędliną - Jajecznica z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro z szynką II. Obiad / posiłek [...]

jak sie uprzesz, to jesc ci nikt nie zabroni. natomiast platki mają dwukrotnie wieksze wartosci blonnika niz ryz czy kasze, wiec jesli bedzie ich dziennie spora ilosc+ warzywa+ owoce, etc to mozesz miec chocby klopoty z wzdęciami. poza tym warto roznicowac diete i nie bazowac na jednym/dwóch zrodlach makroskladnika

[...] obiad-Mówisz że różnie,pewnie jesz to co mama ugotuje :).Najlepszy brązowy ryż/makaron durum/kasza + kurczak np. z warzywami. Śniadanie-np. owsianka z jogurtem + orzechy i jak zmieścisz (ja jakoś nie mogę jeść śniadań) jajka.Po treningu kurczak z białym ryżem.Przed snem twaróg popity jakże smacznym kielichem oliwy .Wiesz,normalnie dodawaj do [...]

a dlaczego nic innego np nabiał a nie ryż czy tem pierś z kurczaka a jak coś już z tym rużem to ile go jesć po takim mini treningu na chantelkach i drąrzkach i ewentualnie pompeczkach tradycyjnych

[...] miał 16 lat, chciał sie zmasować to pierwsze 4 miesiące ćwiczył bym placebo, potem okres regeneracji i nastepnie cykl na kreatynie około 6 tygodni. BCAA możesz brać zawsze jak masz kasę. Co do zywienia w tym okresie: kcal 3600 Białko 2g/kg masy ciała tłuszcze 1.3g/kg węgle 4.1g/kg 5/6 posiłków na dzień pierwszy posiłek rano,jakiś owoc. płatki [...]

[...] na forum : dodwajwa chocby kanapke z ciemnego pieczywa z szynka z indyka itp do szkoly itd... skoro jesets szczuply to ejdz DUZO ALE I DOBRZE. No i trenuj. Nie wiem jak u ciebie sam trenowalem pare lat siatkowke i wiem ze majac 4 trnigni an hali w tygodniu nie da sie zbudowa zbyt duzj masy... Bardziej mozna poprawic definicje i rzezbe [...]

[...] Sog Wielkie dzięki ! I ostatnie pytanie mam bo szkołę mam co dzień do 15.20 i chyba te 2 posiłki muszę jeść w szkole to mogą być takie same ? np 1 Sniadanie : Jogurt lub jakieś płatki dodać owoc jakiś lub orzechy Zielona herbata 2 Szkoła około 10 godz Chleb ten zdrowy to chyba razowy na to szynka + warzywo pomidor lub sałata ewentualnie [...]

Tylko nie mam takich mozliwosci ;( . Ej czyli jak dobrze z rego wyzej przeczytalem to nie jesc ziemniaków tylko ryz ???

Czlowieku nie ma czegos takiego jak potrawa ktora jest na mase i sile. Jezeli pier.doli cie dieta to wybierz inny sport (np.wedkarstwo, szachy, wracaby, rolki, rower, lyzwiarstwo, lotnictwo akrobatyczne) bo w tym bez diety nic nie osiagniesz. Dieta nie oznacza ze jesz wpi.zdu przeroznych rzeczyta to dostarczanie odpowiedniej ilosci odpowiednich [...]

jezeli chodzi Ci o rzeczy typu nie jedzenie slodyczy chipsow frytek tlustego zarla to owszem takie rzeczy u mnie odpadaja juz Ci mowie jak to mniej wiecej wyglada rano jem miske platkow kukurydziany badz jajecznice z okolo 7 8 jajek do tego ze 4 kromki bialego pieczywa ale bez masla potem w pracy wypijam gainera i dojadam jakies owoce typu banany [...]

No ok a Dietę czyli muszę jeść dużo białka tak ? np ryż,ryby.mleko....tak ?? a co d tych odzywek to po ile kapsułek na opakowaniu pisze że 5 to brać 5 czy trochę mniej jak jestem początkujący ?? z góry dziękuje

[...] warzywa, ziemniaki, makaron, ser biały i.t.p. Cwicze 9 miesiecy, po 3 miałem poł roczna przerwe a od 6 miesiecy cwizce bezprzerwy. 27 sierpnia zaczynam 6 cykl kretyny. To chyba tyle o co pytaliscie. A ty hpnx7300 cos ty taki złosliwy. Widziałem jak juz nie raz złosliwie odpisywałes. Co ty sterydy brałes i co s piles ze taki agresywny jestes

ja bym na twoim miejscu wszystko podliczył, obliczył zapotrzebowanie mniej więcej i od tego zaczął a potem bym korygował z czasem . Jak nie tolerujesz owsianych to jedz ryż/makaron/ziemniaki. Żaden problem. Wielu ludzi nie toleruje i nie koniecznie może jeść płatki owsiane

zabardzo nie wiem jak ma sobie przygotowac dobra diete ale staram sie jesc duzo bialek i weglowodanow jem ryz kasze jogurty mleko ryby.

[...] Chcesz jeść sam ryż? Dlaczego nie stworzysz pełnowartościowego posiłku, który będzie bazował na źródle białka, tłuszczów i węglowodanów? Reszta dodatków poprawiających smak jak przyprawy, warzywa, kombinowanie ze sposobami obróbki, to już masz ogrom możliwości. W zasadzie nic Cię nie ogranicza. Polecam przejrzeć dział kuchnia sfd i kuchnia [...]

jako źródło węgli to wybrac ryż lub kaszę? I jeśc to tak z 1,5h przed snem czy jak ?

Ostatnio myśle by jeśc tylko ryż :) aple nie do gotowany tak jak chuińczycy bo on nietluczy w przeciwieństwie do ugotowanego do konca?? co wy na to ??